Nutrisi Penting dalam Persiapan Kehamilan Pertama

Nutrisi Penting dalam Persiapan Kehamilan Pertama

1. Asam Folat
   Nutrisi penting untuk persiapan kehamilan yang pertama adalah asam folat. Asam folat berperan dalam membantu metabolisme pada pembuahan. Ibu bisa mendapatkan asam folat dari makanan atau vitamin asam folat. Makanan yang mengandung asam folat adalah kuning telur dan kacang-kacangan.
2. Vitamin B6
   Selain asam folat, asupan vitamin B6 juga penting untuk Ibu karena berperan dalam mengatur hormon reproduksi. Vitamin B6 bisa Ibu dapatkan dari:
   1. Sereal
   2. Gandum
   3. Kacang-kacangan
   4. Sayuran hijau
3. Zat Besi
   Apabila Ibu mengalami anemia, penuhi kebutuhan asupan zat besi. Zat besi adalah nutrisi penting untuk meningkatkan sel darah merah dan sangat vital dalam proses persiapan kehamilan. Sangat mudah mendapatkan zat besi, yaitu dengan mengonsumsi daging merah dari sapi, domba atau kambing, daging ayam, kacang-kacangan dan sayur bayam. Ibu bisa variasikan atau mengganti menu setiap harinya supaya tidak bosan.
4. Vitamin C
   Nutrisi lainnya yang dibutukan Ibu dalam persiapan kehamilan adalan vitamin C. Ibu pasti tidak asing dengan nutrisi ini. Vitamin C berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi. Selain itu, vitamin C juga sangat mendukung kesuburan Ibu dan Ayah. Dapatkan vitamin C dari buah-buahan yang bisa dijadikan camilan sehat, seperti jeruk, pepaya, mangga, jambu biji, buah kiwi, stroberi, apel dan buah lainnya.
   Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi selama persiapan kehamilan, Ibu perlu minum 8-10 gelas air per hari. Air memudahkan tubuh menyerap nutrisi dari makanan-makanan yang Ibu konsumsi dan meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan. Sekarang Ibu bisa memulai dengan mengatur pola makan dan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk persiapan kehamilan.