Mengapa periode ini penting? karena periode ini adalah periode organogenesis atau periode pembentukan organ. Ibarat rumah periode ini adalah membangun pondasi. Seluruh organ tubuh dibentuk oleh karena itu kecukupan gizi seperti protein mineral karbohidrat lemak dan vitamin secara proporsional sangat dibutuhkan fase ini. Karena fase ini umumnya mual dan muntah maka setiap individu memiliki strategi sendiri yang tidak sama antara ibu hamil satu dengan ibu hamil lainnya.
Kecukupan gizi ibu hamil
Vitamin
A 750 mikrogram/hari
D 15 mikrogram/hari
E 15 miligram/hari
K 75 mikrogram/hari
C 80 miligram/hari
Thiamin 1,4 miligram/hari
Riboflavin 1,4 miligram/hari
Niacin 18 miligram/hari
B6 1,9 miligram/hari
Folate 600 mikrogram/hari
B12 2,6 mikrogram/hari
Mineral
Calsium 1300 miligram/hari
Sodium 1,5 gram/hari
Pottasium 4,7 gram/hari
Iron 27 miligram/hari
Zinc 12 miligram/hari
Iodine 220 mikrogram/hari
Selenium 60 mikrogram/hari
Protein 71 gram/hari
Karbohidrat 175 gram/hari
Serat 28 gram/hari
Sumber makanan di atas harus proporsional, variatif dan cukup. Sumber yang dianjurkan
Sumber makanan di atas diperoleh dari sayur sayuran, buah buahan, ikan, daging, ayam tanpa kulit, telur, kacang kacangan, umbi umbian, kentang, minyak ikan sebagai sumber omega 3. Wanita hamil dengan BMI(berat badan ideal) normal sebaiknya mengkonsumsi 300 kalori lebih dari wanita bukan hamil. Komposisi karbohidrat 45 % sd 65 % dari total kalori, lemak 20% sd 35 % dari total kalori.
Hidari sumber makanan yang mengandung
Obat obatan yang dihindari
Obat golongan A masih boleh dikonsumsi bila perlu. Obat golongan golongan D atau X tidak disarankan Daftar obat obatan yang bisa berpengaruh ke janin antara lain Streptomycin. Gentamicyn, kloramfenikol, metotrexat, ibuprofen, Narkotika, amphetamin, Phenitoin, Carbamazepin, ACE inhibitor, fluconazol, sulfonamid, tetracycline, danazol, cyclophospamid, indometacyn, thalidomid,ribavirin, testosteron.
